New Page 1

Удобно расположитесь в сидячем положении. Засеките таймер часов на тридцать минут. Расслабьтесь. Закройте глаза.

Вам нужно вспомнить что-то, что по вашему является для вас чем-то очень хорошим. Какие-то пережитые приятные ощущения (может быть на днях, может год или десять лет назад). Как только такое воспоминание всплывет в памяти, нужно не колеблясь оставить его как есть и вспоминать следующее. Весь смысл упражнения в том, что бы не задерживаться на воспоминаниях. Вы будто бы прокручиваете «колесо фортуны» собственной памяти в поисках интересных и приятных переживаний прошлого, ища то самое единственное, что самое лучшее и ценное - действительно ценный приз в вашей игре с памятью.

Когда таймер известит вас, что тридцать минут прошли, вам нужно открыть глаза и глядя не отрываясь в одну (любую, первую попавшую в ракурс взгляда) точку, РЕШИТЬ для себя окончательно, какое же воспоминание все-таки самое-самое ценное для вас.

Определившись с этим (скорее всего, это займет не более пяти минут), положите его мысленно на ладонь правой руки, и слегка покачав, будто взвешивая, подбросьте вверх (к потолку) или небу, если сидите в шезлонге на открытом воздухе. Заметьте характер исчезновения «шарика-воспоминания». Либо оно растворяется в воздухе, либо исчезает за границей верхнего зрения, прочерчивая тут же таящую в пространстве перед вами, линию.

Если именно растворяется, имея характер постепенности исчезновения или, тем более, если не исчезает толком совсем, то в следующий тренинг этого упражнения, помимо того, что вы вспомнив что-то, тут же ищете следующее (просто - другое) воспоминание позитивного содержания, не обращая внимание на то, как «затирается» при этом и отходит в не сознательность предыдущее, вы, хорошо взвесив, придумываете каждому название, как это делают иногда с фотографиями. То есть, «подписываете» каждое такое воспоминание. Причем, пока этого не сделаете, к поиску другого не переходите.

Примечание. Возможна ситуация, что при выполнении этой задачи, подобные воспоминания начнут всплывать одно за другим, сваливаясь в единую груду или же возникать, «вмешиваясь в процесс» воспоминания не совсем приятного свойства. В этом случае, вы вышли из фазы упражнения. Продолжать смысла не имеет. Отвлекитесь и спустя время, попробуйте еще раз (заново).

Смысл этого упражнения в том, что за полчаса намеченного времени вам необходимо стараться непрерывно представлять, что, то место на котором вы сидите или стоите (идеальный вариант, если упражнение будет выполняться стоя, с расслабленно опущенными вдоль него руками, но прямым торсом; в сидячем же положении, руки не должны лежать на коленях, а на подлокотниках или рядом с бедрами) является отверстием чуть ли не бездонного колодца, который не наглухо прикрыт крышкой. В общем, вы стоите на крышке такого колодца.

Основная суть в том, что в этом представлении вам, вероятно придется непрестанно «углублять» его, потому что важен тот аспект, что колодец все-таки практически бездонен.

Открыты глаза или закрыты - значения не имеет.

Когда таймер часов известит вас об окончании тридцати минут, вы мысленно бросаете в колодец камень через (сквозь) его крышку. Ожидаете несколько секунд. Вы должны «услышать» отдаленный всплеск. Если этого нет, вы мысленно подпрыгиваете один раз на этой крышке, и расположив правую руку параллельно груди и полу (в районе солнечного сплетения), так что раскрытая прямая ладонь «смотрит» в пол, делаете плавное, но уверенное движение ладонью вниз до линии живота (пупок), будто с натугой закрываете что-то. Ничего специально представлять при этом не нужно. Но это в том случае лишь, если приглушенного «всплеска» не было.

Обязательное условие: упражнение выполняется в отсутствии посторонних внешних звуков, необходима максимальная тишина.

В этом упражнении вы мысленно строите железнодорожный путь, что пролегает (должен пролегать) сквозь почти непроходимый бурелом сплошного леса.

Рельсоукладочный транспортер медленно продвигается вперед, на уже очищенный участок, устанавливая ДВЕ параллельные рельсы перед собой. Уложив их и чуть подождав, пока рабочая бригада укрепит их шпалами, накатывает на свежеустановленные рельсы и проделывает заново вышеописанную манипуляцию, на следующем очищаемом от бурелома участке леса.

Основная суть в том, что рельсы нужно уложить строго параллельно. Поэтому их соотношение еще до укладки на чистый участок необходимо внимательно измерять.

Возможные трудности в образном представлении:

- рельсоукладочная машина изобилует большим количеством всяких деталей или иначе, крайне детализирована. Такая детализированность только мешает, она не к чему. Машину нужно представлять не просто в общем, а даже не целиком, а только выступающую ее переднюю (рабочую) часть.

- бригада рабочих многочисленна и привлекает к себе больше внимания, чем оно центрируется на самом процессе, конкретно укладки рельс. Бригада рабочих нас вообще не интересует. То, что они делают (даже, если медленно) - нас не касается. Мы терпеливо ждем от них чистого участка и следуем дальше.

- бригада рабочих малочисленна, но они оживленно жестикулируют или переговариваются (не понятно о чем), чем отвлекают наше внимание от процесса укладки. То же самое - они нас не интересуют.

Всякие иные образные накладки так же должны быть исключены. Если не получается добиться хорошо скомплектованного в самом себе представления (без излишеств), которое в таком виде удерживается хотя бы секунд десять, значит необходимо прервать месячный курс занятий и подкорректировать у себя образную модуляцию смысловых представлений. Для этого потренируйте себя, например, так: пробуждаясь утром, еще не встав, в течение приблизительно пяти минут представляйте, как вы встаете. Вот, вы «сели на постели» как обычно это делаете, вот вы снова «напряглись» телесно, что бы уже совсем встать. Но как только отрываетесь от контакта с постелью, тут же прекращаете это представлять, что бы расслабленно ощутить себя лежащими.

После одной недели таких утренних пятиминутных занятий, начните месячный курс первого вектора заново.

Продолжительность упражнения может быть больше тридцати минут, но не выйти за рамки одного часа.

Вы идете по лесной тропе. Лес редкий, сквозь ветки и листья на вас падают лучи солнца; лучи - везде, они пронизывают все кругом.

Медленно затемняйте освещенность до тех пор, пока не окажетесь в полной темноте. Возможно, ощутите, что остановились. Начните опять. Снова яркий свет и вы идете по лесной тропе, меж (высоких, но редко растущих) деревьев. Пока идете, начинайте затемнять доступное «обозрению» пространство.

Если по истечении тридцати минут, вам так и не удается, затемнив обозреваемое светлое пространство продолжать так же мысленно идти, то напоследок, (физически) глубоко вдохните до самого предела и поднимитесь над темным лесом так высоко, как только сможете, чтобы посмотреть внимательно на горизонт. Если он как-то (багряно, тускловато и т.д.) освещен по своей линии, значит, медленно опускайтесь обратно в лес (с сопроводительным физическим выдохом), на землю. На этом упражнение закончено. Если же горизонта не видно вообще, то мысленно обернитесь, вися в воздухе, вокруг своей оси на 360° (физически при этом выдыхая). И на этом все.

Скорее всего вам будет удобней, если глаза будут закрыты, но здесь уже, индивидуально.

Вы представляете, что едете в карете, запряженной лошадьми по улицам какого-то города.

Темные занавески почти совсем прикрывают боковую прорезь дверки, что находится с левой стороны; внутри полумрак. Карета мерно покачивается под цоканье копыт о мостовую. Вам скучно и поэтому вы должны, пока движется карета, мысленно перебирать, а если можно, то лучше представлять, чем вы можете быть в это время заняты (например, читать книгу, подсвечивая себе фонариком или горящей свечкой; есть что-то и т.д.). Куда вы едете в этой карете, совершенно не важно.

В протяжении установленного получаса, вы должны придумать себе (самостоятельно) хотя бы одно реальное занятие. То есть, представлять, как вы о чем-то в этой «карете» думаете, например, будет не реальным занятием. Придумав такое занятие и убедившись, что оно категорически реально, оставьте его (про запас, как бы) и ищите еще. В завершение упражнения, откройте дверцу кареты и выбросьте тот предмет, что держите в руках (при себе). После чего закройте плотно дверцу и задерните шторки наглухо.

Если ничего толкового не придумали, когда время выйдет - открывайте мысленно дверцу, выходите на свет.

Первое, что вы увидите (это, разумеется, может быть что угодно) может послужить вам подсказкой такого занятия. Поэтому, пока еще совсем не вышли наружу, подумайте об этом. Если и теперь ничего путного на ум не приходит, закрывайте за собой дверцу и представьте на минуту, как вы стоите, чуть отклонившись назад и глубоко вдыхаете чистый воздух. Если, открывая дверцу кареты, не увидите ничего кроме света или увидите сумрак, ни о чем больше думать не надо. Закрывайте дверцу обратно и удобно устраивайтесь на сидении. После этого упражнение завершено.

В этом упражнении, вы лежите на краю не высокого обрывистого берега, так что верхняя часть вашего тела выступает слегка, отбрасывая тень на (журчащую) воду ручья. Ваша правая рука свисает к самой воде и этой рукой вы пытаетесь схватить проплывающих рыбин.

Которую поймали, приноровившись (прицелившись) кидаете на другой берег, что находится не далее чем в трех метрах от вас.

В этом упражнении строгости или порядка в представлении нет. Все, что происходит помимо ваших действий - не имеет значения. И как-то реагировать на все это вы можете по своему усмотрению. Главное - ловить рыбу и точно кидать на противоположный берег.

Главный итоговый смысл упражнения в том, что вам (почему-то) должно стать смешно.

Если по истечении получаса ничего похожего не произошло, нужно мысленно встать на краю обрывистого берега (там где только что лежали) и (буквально) ПЛЮНУТЬ в воду.

Здесь, вы представляете себя, сидящими на (золотом) троне. Его спинка высока, он очень массивен и возвышается над огромным залом. Вы сидите и смотрите в центр этого зала, совершенно молча и может быть величаво. Если представление ускользает, просто возобновите его и продолжайте упорно сидеть и смотреть. Никто в мире с этого трона вас не «стащит». Такова убежденность. Даже, если начнется землетрясение, вы не сойдете с него. Это почему-то важно для вас.

Итак, полчаса молчаливого пребывания наедине с пустой залой и величавым молчанием царственных стен, что пережили десятки королей, что пропитаны, насыщены отголосками царственных речей, которые отдают приказы умертвить и, что награждают столь щедро, что удостоенные этих даров рыдают в экстазе благолепия и благодарности, преклонив ПЕРЕД ТРОНОМ колени. Ныне этот трон безлик. Все короли канули в прошлое. Но его величие и великолепие - нерушимы.

Ощутите его одухотворенную мощь. С этого трона правили Миром...

(Перед тем, как начать упражнение, каждый раз вдумчиво перечитывайте написанные выше строки).

Когда время закончится, медленно встаньте, спуститесь к полу и пройдите на середину зала. Встав в самом центре, поднимите голову и посмотрите вверх. Что бы вы не увидели, мысленно, то есть в своем представлении, улыбнитесь (этому).

У вас в руках огромный молот. Вы стоите перед наковальней. Жар от раскаленного горна опаливает вам лицо, руки. Тело закрыто одеждой и кожаным фартуком. Наковальня пуста. Вы поднимаете этот увесистый молот и опускаете с натугой на гладкое железо ее поверхности. Молот отскакивает, выбивая сноп искр.

Пока вы «куете» пустоту, думайте над тем, что бы вы хотели ДЛЯ СЕБЯ выковать этим молотом.

Если по истечении установленного времени, ничего так и не придумали, бросьте этот молот в полость раскаленного горна и мысленно стряхните с рук «усталость».

Если что-то придумали, продолжайте «ковать» пустоту, размышляя над тем, как вам выковать эту вещь искусней, изощренней, потом оставьте молот на наковальне.

Здесь, вы просто представляете на протяжении получаса, как что-то едите. Обстановка, еда и любые иные составляющие представления не важны. Единственное обязательное условие: вы должны быть по настоящему голодны, и чем сильней ваш голод, тем лучше.

Если в этом процессе вы как-то собьетесь, представление дрогнет, станет неустойчивым (исказится), пропадет хоть на секунду, прервется, то вы физически вытираете тыльной стороной ладони правой руки свои губы, проводя по ним горизонтально, и перевернув руку, ладонью закрываете часть лица на уровне глаз. Левую при этом, кладете ладонью на желудок (прямо под солнечным сплетением). Сидя в таком положении, считаете с секундным интервалом до тридцати пяти, стараясь не о чем не думать. Потом возобновляете свою «трапезу».

Когда установленное время закончится, медленно встаете и, делая это, пока не выпрямитесь окончательно, представляете, как ваш «переполненный» желудок сжимается по не понятной причине.

Встав совсем и держа руки параллельно телу, делаете резкий вдох и такой же резкий выдох.

Если представление трапезы не сбивалось ни на секунду, то когда установленное время выйдет, встаньте, как вы обычно встаете, посмотрите себе под ноги. То, что (ментально) вы там «увидите», мысленно возьмите в правую руку и положите себе в рот. Любые чувственные ощущения при этом - не имеют значения.

В этом упражнении (сидя или лежа) вы мысленно пишите сами себе письмо. Лучше, если вы будете представлять это полнообразно; как вы сидите, скажем за письменным столом, у вас в руке пишущий предмет и т.д.

В этом письме вам нужно изложить (адресату) основные личные мотивы вашей настоящей действительности. То есть, вы не просто пишите, например, «сегодня встретил(а) старого друга и мы долго говорили о прошлом», а «встретил(а) старого друга и мне захотелось поговорить с ним о прошлом, о чем говорили долго».

Если, вдруг перестали ощущать, что можете еще написать что-то, и такое ощущение сохраняется больше одной минуты, сминайте, комкайте лист бумаги и берите из стопки новый. Начинайте сначала с самого первого предложения предыдущего варианта письма.

По истечении установленного времени, складывайте лист в два сгиба (два раза) и держа в правой руке, левой чиркайте зажигалкой и поджигайте его с любого края. Когда огонь дойдет до пальцев, кидайте на пол.

Представление должно быть как можно более реалистичным.

Вы несетесь над полями, лесами, деревушками, городами. Вы проноситесь ураганом над миром.

Вы проникаете в листву деревьев и ворошите ее, качаете ветви. Вы поднимаете пыль с дорог и закручиваете ее в крохотные смерчи. Вы срываете с людей головные уборы и толкаете их в спину, грудь, мешая нормально идти.

Так вот, все описанное, должно быть исключено из вашего представления.

Вы полноценно ощущаете себя ВЕТРОМ. Но что, как ветер вы можете делать, вы должны определить уже «в полете».

Вы не проноситесь над полями, лесами, деревушками и городами.

Значит? Вы ветер, что не проносится над миром... Если только вы ураганный (сверхмощный) ветер. Если нет, то весь мир в вашем распоряжении. Кроме его полей, лесов, деревушек и городов. А так же, кроме деревьев с их листвой, пыли дорог и людей, что по этим дорогам бродят.

У вас есть полчаса, чтобы, как всякий нормальный ветер, куда-то «НАДУТЬ».

И еще: вы, разумеется ветер, свободный в своем выборе; надоело делать что-то одно, делаете (тут же) что-то другое.

По истечении получаса, нужно представить, как из бесплотной стремительной массы вы (буквально) сжимаетесь до невероятно прочного и твердого, сияющего ослепительно АЛМАЗА.

Став таким твердым драгоценным камнем, вы (откуда-то) падаете со стуком на землю.

Небольшое примечание. Желательно, чтобы часы, по которым вы устанавливаете необходимые полчаса, имели не очень резкий звук сигнала оповещения (то есть мягкий).

Если при выполнении последнего (тридцатого) упражнения, вы не испытаете состояния полного отсутствия всякой осознанности (то есть вообще), которое должно продлиться не более одной минуты, тогда сделайте двухмесячный календарный перерыв (можно более, но только не менее), после чего возобновите месячный (не календарный) тренинг первого вектора.

Что касается наступления такого состояния полной не осознанности, то на возможный вопрос опасно ли это и т.д., могу ответить только следующее. Если бы человек, утративший рассудок (сошедший с ума), мог полноценно пройти такой курс и испытать минутное натяжение энергетической матрицы внешнего сознания, то есть вероятность, что его обще помраченное сознание смогло бы вернуться вспять к своему нормальному состоянию. На вопрос, можно ли «застрять» в таком состоянии, отвечу категорически - НЕТ, потому что энергетический торсионный вектор общего равновесия, непрерывно (во сне и наяву) сопряжает истоковые потоки противосил общей сознательной сферы, на самом деле запрещая сознанию подобные «выкрутасы» (из-за общей сложившейся эволюционно тенденции развития психо-сознательного фактора[1]). Этот вектор стратегического баланса, как раз изрядно мешает процессу «переворачивания» ментального «зеркала» внешнего сознания, что, в принципе и (с довольно основательной натугой) и делается при применении данной здесь СИСТЕМЫ упражнений. Но это барьер или противовес поверхностного плана. Глубже, такой адаптивный ментально энергетический механизм, еще более «радикален», несгибаем в своих методах «защиты», поэтому обмануть его крайне сложно. А кавычки потому, что как уже говорилось, отсутствие осознанности не есть противоестественная ситуация психики. Поскольку, когда вы были еще в утробе матери, вы себя «осознавали» именно таким образом[2]. Но, при выходе из родильного канала, испытали психологический сдвиг (потрясение) в матрице внешнего (совсем пустого на тот момент) сознания. И этого сдвига оказалось достаточно, чтобы крайне утонченный торсионный путь реального (само)осознания свернулся и сжался. А формирующееся Эго просто пробило себе путь в осознанность, путем выжигания своего следа (косвенного пути адаптации к действительности) в определенной «точке» (глубинного) сознания.

Что-то еще добавить по этому поводу, не вижу существенного смысла.

Однако, если вы все же не ощущаете в себе полной уверенности, что вам необходимо освоить первый вектор метода, и все-таки как-то склоняетесь к тому, чтобы попробовать, то лучше не приниматься за него вообще. В отсутствии полновесной решимости сделать ЭТО, у вас просто ничего не получится. Вы потратите время и можете (частично) разуверится в своих возможностях. А такая разуверенность совсем не есть цель метода психорегуляции, как вы понимаете.

И в таком уже случае, вам так же может рекомендоваться второй вектор. Начать можно с него.

[1] Рак, кстати, возникает у человека, то же по причине излишней, но не «продуманной», а вернее эволюционно не завершенной системы защитных функций.

[2] (Реальное) Самоосознание «Эго» присутствовало, но больше именно в потенциальном своем состоянии, поскольку, первое: Личность, как таковая, была зачаточна; второе: не было ЯВНОГО контакта с ИНОЙ действительностью, нежели та, которую мы ощущаем в самих себе в отношении себя же.